健康節約マニアの今月かかった生活費の内訳という事で、
2023年２月にかかった生活費の内訳についての記事。
健康節約マニアの今月かかった生活費の内訳
2023年２月にかかった月々の生活費に関しては、
合計＝23083円
食費：19835円
今月の食費に関しては、１ヶ月の合計が19835円という事で、
100%自炊なのにも関わらずこれだけ食費がかかったという事に関してはいくつかの原因があり、
という点にあって、主食に関しては、お米を食べるのをやめた代わりに「さつまいも」と「オートミール」
パンが食べたい時には全粒粉パンと、あとはパスタ。
あとは鯖缶と、それに加えて野菜とフルーツを食べまくり。
鯖缶の中に残った水分は、オートミールでお粥を作る際のダシとして使っています。
鯖缶や中に残ったエキスのLDLコレステロールを下げる効果というのはかなり高いらしい。
やっぱりある程度健康に気を遣った食生活を送ろうとすると、多少食費がかかってしまうのはこれまたしょうがない事で、
しかしながら僕は「さつまいも」や野菜、果物を買う際にはJAの野菜を産地直売所から購入しているので、これでもかなり安く済んでいる方。
正直野菜や果物に関しては種類も豊富で特殊で、しかも死ぬ程安いです。
こういった生活を続けている理由としては、ここ最近の血糖値が高い事と腎臓の値(eGFR)があまり良くないという事。
僕は以前に重症急性膵炎という病気で膵臓をやられて以降、そして今現在は糖尿病と慢性腎臓病予備軍です。
なので今後はもっと自分の健康には気を遣っていきたいものです。
といった事もあり、12月以降からこういった生活を続けていて、それと同時にHIITを２日に１回必ずやるようにしています。
その後の結果に関しては、またこちらのブログに書き残していく予定です。
そしてここ最近は毎日いろんな種類のみかんを食べていて、完全にみかん博士になりつつあります。
みかんには食物繊維やマグネシウムなんかのミネラルも豊富なので、デザートとしてはとてもいい。
何かしらケーキなどの甘いスイーツが食べたくなった場合には、確実にりんごやみかんなどの果物類がおすすめで、糖尿病予防にも効果的。
みかんは本当に最高で、完全にここ最近の癒しとなっています。
みかんを食べた後に自分で淹れたコーヒーを飲むと、その後に残る柚子のようなほのかな柑橘系の残り香がこれまたたまらない。
灯油代：2590円
次に光熱費(灯油代)に関しては、１ヶ月分で2590円と冬の光熱費としては激安。
ここ最近はロシアとウクライナの影響なんかもあったりで光熱費が以前と比べてもバカみたいに高くなってきています。
そして電気代やガス代に関しては、今後もっと上がっていくとも言われています。
そこで出来る最高におすすめの冬の節約方法としては、
東京にお住まいじゃなければ、迷わず「石油ストーブ」を買うべきという事。
そうする事で冬の光熱費が一気に下がるし、今後も毎年使えるのでコスパとしてはかなりいい。
お湯を沸かすのも、何だったら調理をするのにも、全部その「石油ストーブ」を使えばOKで、
ストーブにやかんを乗せてれば室内の湿度も上がって、更に部屋がポカポカになるし、
その沸いたお湯でいつでもお茶やコーヒーも飲めるし、フライパンや鍋に食材を入れてそのまま放置してれば、自動的に調理も可能。
鍋や焼き物、煮込み料理なんかもただただ待ってるだけで勝手に出来るし、
ストーブの熱をついでに使ってるだけなので、ガス代が別にかかるわけでもなく、実質無料。
灯油なんかは近所のガソリンスタンドで貰えばOKで、値段も１リッターあたり100円ちょっと。
「石油ストーブ」は一度買えば、今後も毎年使えるものだし、
これほどまでにコスパのいい家電は他にないので、ぜひ使って欲しいもの。
なので冬の時期が終わった安い時期に買っておくというのも１つの方法。
しかし東京だと賃貸に「石油ストーブ」を置く事自体を禁止されている物件がほとんどのはず。
お酒が好きな人は、ストーブの上で熱燗の用意をしつつ、熱燗の隣にアルミホイルを敷いて、
その上にマヨネーズを乗せて、七味をかけてグツグツと温める。
そして同時にイカなんかを焼きつつ、香り立ったその香ばしい焼きイカを、
そのグツグツと温まった七味マヨネーズにつけて食べれば一気に幸せになれます。
暖かい部屋の中でオレンジ色の炎を見ながら、熱燗＋焼きイカ＋七味マヨネーズ。
七味がなければ、からしでもブラックペッパーでも何でもOKです。
断熱も調理も全てがこれ１つで出来て、しかも毎月の支出がかなり抑えられるという。
そんな贅沢な使い方が出来るのが「石油ストーブ」のメリットで、控えめに言って最高です。
外食：658円
今月の外食費はカフェ代の１回のみ。
以前はサウナにも頻繁に行っていたのですが、
12月以降はHIITと水シャワーを始めたという事もあり、あまりサウナに行く機会がなくなりました。
真冬の水シャワーでも割とととのう事が可能なんですよね。
後は真冬だとサウナでの外気浴と家に帰る時が寒いというのも理由。
そしてパソコン作業もカフェで座って作業をするよりも「スタンディングデスク」で立って作業をする方が楽なので、
ここ最近は、基本的には起きている間は終日ずっと立って生活をしています。
座ると逆に腰が痛くなったりして疲れます。
立つ事に慣れると椅子に座る事が本当に疲れて、立っている方が圧倒的に楽というか自然になります。
これらも全てが糖尿病や慢性腎臓病予防の対策という事で、
この結果が次の献血や健康診断の良い結果として表れてくれたら最高ですね。
健康節約マニアの今月かかった生活費の内訳｜まとめ
という事で今月、2023年２月にかかった月々の生活費に関しては、
合計＝23083円
自炊100%なのにも関わらず、これだけ食費がかかっている要因としては、
精製穀物を摂る事をやめたという事と、野菜と果物をかなり多く摂るようになったという事が原因。
今後はまた献血や病院での検診も控えているので、その結果に、
今続けている食生活や運動の成果が出てくれたら嬉しいなというところです。
