【睡眠】メラトニンサプリの効果や副作用について!うつや癌に効く?老化防止や若返りにいい?メリットは?

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今回は、僕自身がもうかれこれ6~7年の間、毎日毎晩欠かさずに摂っているサプリメント「メラトニン」についての記事。

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メラトニンサプリの効果や飲むメリットについて

まず「メラトニン」といえば、睡眠にとってかなり重要なホルモンであるという事は有名な話で、

この「メラトニン」が体内でどういった作用をもたらしてくれるかというと、

  • 体内時計を調整してくれる
  • 体内の炎症や酸化レベルをやわらげてくれる
  •  

    特にこの中でも、僕が個人的に最も効果を感じている部分に関しては、

    メラトニンが体内時計を調整してくれる

    まずはここの効果がかなり大きくて、僕自身も元々は、ついつい毎晩夜更かしをしてしまう癖があって、

    昔は夜になかなか寝つけずに、気付けば朝になってしまったといった事がザラで、かなりの長い期間、自堕落な生活を送っていたんですね。

    ただ、この「メラトニン」のサプリを飲むようになって以降は、夜寝れないといった事が全くもってなくなり、

    毎晩ある程度の決まった時間になったら寝れるようになって、次の日睡眠不足で疲れて死にそうといった生活とは無縁に。

    なので、もう今後「メラトニン」のサプリがない生活というのは、全く考えられないレベルに重宝しているサプリメントの1つ。

    体内の炎症や酸化レベルをやわらげてくれる

    そして次に「メラトニン」は、体内の炎症や酸化レベルをやわらげてくれるという点に関して、

    僕の場合は、この部分に関してはおまけ程度に考えていて、まずは睡眠の質を改善するのが一番だと思っていて、

    それのついでに、体内の炎症が治まってくれるのなら儲けもの位に考えている。

    ただ「メラトニン」に関しては、そういった効果、効能以外の他にも、

    体によっていろいろなメリットがあるとも言われているので、そこら辺についても簡単に書いていく。

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    うつや癌にも効く?【メラトニンサプリの効果】

    「メラトニン」のサプリがうつに効くかという事については、うつに関しては、直接的には特に効果はないとは言われていて、

    なので、抑うつの改善目的のためだけに「メラトニン」を飲むというのは、個人的にはどうかなといったところ。

    ただ「メラトニン」を飲む事で睡眠の質が改善されて、その結果、たまたまうつの症状が和らいでくれたという効果を狙うのならそれもまたありかも。

    あとは「メラトニン」は、イライラや不安感の改善などの効果も見られているので、メンタルにはとてもいいサプリとも言われている。

    他の部分の効果に関していうと、癌リスクの低下、抗がん作用があるかもと言われていたり、

    なので「メラトニン」は、睡眠の改善以外にも、これだけ多くのメリットがあると言われているので、僕は今後も毎日すすんで飲んでいくつもり。

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    メラトニンサプリの副作用や耐性について

    副作用や耐性に関しては、基本的にはどっちもなし。

    ただ、あまりに過剰に飲み過ぎると軽い頭痛くらいは起こるかもね位のレベルの話で、

    基本的には、そこら辺の心配はなし。

    あと耐性に関しても、長期間服用していたとしても効果が弱まるなどの心配もなし。

    僕自身、もうここ6~7年の間、毎日毎晩欠かさず飲み続けている「メラトニン」だけど、

    毎晩必ず効いてくれるので、これ程素晴らしいサプリはないといった位に重宝している。

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    メラトニンサプリの効果や副作用、老化防止や若返りに効く?:まとめ

    という事で今回は「メラトニン」のサプリに関する記事の内容で、

    睡眠改善の効果の他にも例えば、頭に塗ると髪の毛が生えてくると言われていたり、他にもいろいろな効果があると言われていて、

    あとは、新陳代謝が上がって、ダイエットにも効果的かもーとか、その結果、体重が減るかもーとか。

    あとは、胃の調子が良くなるかもーなどと言われていたり。

    あとは、あんまり飲み過ぎると、今後耐性がつくんじゃないの?という話に関しては心配なしで、

    今後長期間服用するにつれて、効果が徐々に弱まっていくといった心配もない。

    そして、僕自身も相当長い期間飲んでるけど今のところは問題なしで、副作用の心配もなし。

    あと「メラトニン」のサプリは睡眠薬ではないので、例えば、睡眠不足の原因が体内時計の乱れにあるといった場合には、とても効果ありのサプリメント。

    とはいえ、体内の炎症を抑えてくれる働きもあるので、それだけでも飲む価値ありかも。

    あと、うつに関しては、直接的には大して効果はないけど、睡眠の質が改善する事によって、

    その結果、抑うつが多少ましになってくれたらいいなー位に考えてればOKかなと。

    という事で、とりあえず「メラトニン」のサプリは本当におすすめという事。

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