精神科医が教える 毎日を楽しめる人の考え方|本要約

今回は「精神科医が教える 毎日を楽しめる人の考え方」という本の要約で、

内容をかなり簡単にまとめています。

精神科医が教える 毎日を楽しめる人の考え方|本要約

突然ですがみなさん、毎日を楽しく過ごしてますか?

ここで楽しい事がありません、分かりませんと答える人は世の中割と多いみたい。

  • 毎日楽しい事がある
  • 自分が何を楽しいと感じるかを知っている
  • 楽しめる趣味を持っている
  • ここら辺に関しては人生においてかなり重要で、

    これらを知っているという事は毎日を楽しく過ごすコツを知っているという事。

    毎日を楽しく過ごすメリット

  • 頭が良くなる
  • 幸せになる
  • メンタルが強くなる
  • 健康になる
  • 仕事で成果が出る
  • 趣味がない、楽しむのが下手=気分転換が出来ずにストレスがたまる

    楽しくない毎日が続く=メンタル疾患になりやすい

    遊び下手な日本人は幸せになれない

    遊び=仕事以外で楽しいと思える活動は全て。

    遊び方を知っている=ストレス発散+リフレッシュを効率よく行えるという事。

    目の前の今を精一杯楽しむべき=生活習慣病やメンタル疾患になる確率が下がる

    楽しめるときに楽しむべき=人間いつ病気になるかケガをするか分からない=人生は有限

    楽しめる人=成功する、成果が出る

    これはドーパミンを見方につけているからで、脳科学的にも裏付けがある。

  • 成功できる人
  • 目標を達成できる人
  • 充実した人生を送れる人
  • こういう人というのは遊びや趣味もしっかり楽しんでいる。

    その結果、ドーパミンが分泌され、能力アップ。

    楽しみながら自己成長できるおすすめの遊び

    遊びがもたらすメリット

  • 心と体が健康になる
  • 幸せになる
  • 創造性が鍛えられる
  • チャレンジ力が養われる
  • 様々な仕事力がアップする
  • いい遊び方には4つの条件がある

  • 楽しい
  • リラックス出来る
  • ストレス発散+リフレッシュ
  • 脳が活性化
  • 逆に悪い遊び方というと、

  • 朝までカラオケ
  • お酒を大量にも飲む
  • などなどで、いい遊び=疲れを取るもの。

    メンタル疾患の患者さんはずっと全力疾走をしていて休憩やリラックスが下手。

    それではどんな趣味がおすすめかというと、例えば、

  • 入浴でリラックス
  • 交流+コミュニケーションでリラックス
  • 日記を書く事=寝る前に3行ポジティブ日記
  • 誰かと一緒にやる系の遊び(食事・習い事、ジムなど)=楽しさも倍増
  • 楽しいと感じる事が出来る運動でスッキリ+健康に
  • 運動が面倒=1日5分の朝散歩でもOK。

    一日三行ポジティブ日記は寝る前に今日あった楽しかった出来事を3つ書くだけ

    そしてその楽しかった出来事をイメージしながら寝るだけ。

    遊びを極める

    おすすめの遊び

  • お金をかけない遊び
  • 感動する遊び
  • コミュニティに属する遊び
  • お金をかけない遊び

    植物を育ててみる、普段よりも30円高いヨーグルトを買ってみる、

    ちょっとしたトッピングを追加してみるといったようなプチ贅沢でも何でもOK。

    感動する遊び

    感動出来るならアニメでも何でもOK。

    コミュニティに属する遊び

    孤独はとても健康に悪い=死亡率がかなり上がる

    なので、遊びや学びのコミュニティに属するのがいい。

    精神科医が教える 毎日を楽しめる人の考え方|最後に

    僕は普段からいろんな動画を見ながらメモをする癖があるので、

    今回の内容というのは、かなり簡単にまとめたものです。

    なのでもしもっと詳しく内容が知りたいという事であれば、

    実際に本を取ってみるなり、YouTube(ユーチューブ)にもいろいろ要約された動画が上がっているので、ぜひ確認してもらえればと。

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    夜に寝ながらのんびりと聴くというのもおすすめです。

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